Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Στον σημερινό κόσμο, οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν καθημερινά με το περιττό βάρος, το οποίο όχι μόνο χαλάει τη ζωή, αλλά προκαλεί κόμπλεξ και αυτοαμφιβολία σε έναν άνθρωπο. Οι γυναίκες, φυσικά, είναι πιο εξοικειωμένες με αυτό το πρόβλημα, αλλά το ισχυρότερο φύλο της ανθρωπότητας γνωρίζει επίσης από πρώτο χέρι το πρόβλημα της παχυσαρκίας.

Για να έχουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα, οι άνθρωποι αρχίζουν να γεμίζουν τον εαυτό τους με χάπια αδυνατίσματος, να βασανίζονται με απεργίες πείνας και δίαιτες. Τέτοιες μέθοδοι οδηγούν σε απότομη απώλεια βάρους, αλλά λίγες μέρες μετά τη δίαιτα το λίπος επιστρέφει, με καλά «μπόνους» με τη μορφή: κοιλιακού πόνου, αργού μεταβολισμού, εντερικών προβλημάτων, ορμονικών αλλαγών κ. λπ. Πώς μπορείτε σε μια εβδομάδα στο σπίτι με απώλεια 5 κιλών σε μια δίαιτα χωρίς βλάβη στο σώμα; Για να χάσετε σωστά βάρος σε μια εβδομάδα και να μην αισθάνεστε δυσφορία μετά από μια δίαιτα, πρέπει να θυμάστε ορισμένους κανόνες διατροφής χαμηλών θερμίδων, οι οποίοι, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, μετά από 7 ημέρες γίνει ένα απτό αποτέλεσμα μπορεί να οδηγήσει.

Διατροφικές επιλογές για την εβδομάδα

Μέχρι σήμερα, έχουν αναπτυχθεί τρεις μέθοδοι διατροφής που σας επιτρέπουν να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα - μια δίαιτα λιμοκτονίας, μια μονοδιατροφή, μια δίαιτα πρωτεΐνης χωρίς υδατάνθρακες.

πρωτεϊνική τροφή

Μια δίαιτα πρωτεΐνης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επειγόντως και να μην πάρετε επιπλέον κιλά μετά από μια δίαιτα. Αυτό το διατροφικό σύστημα έχει τραβήξει το ενδιαφέρον μεταξύ των ατόμων που κάνουν δίαιτα επειδή δεν θα σας πεινάσει, σας χορταίνει με μια ποικιλία πρωτεϊνικών τροφών και βασίζεται στη χρήση λευκού κρέατος κουνελιού, κοτόπουλου, γαλοπούλας, άπαχου ψαριού, αυγών και γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών. προϊόντα. Η πρωτεϊνική δίαιτα προάγει την καύση λίπους, όχι τη μυϊκή μάζα. Το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό αυτό το διάστημα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 150-200 γρ.

Είναι σημαντικό! Το να κάθεσαι σε μια δίαιτα πρωτεΐνης για περισσότερες από 7 ημέρες είναι γεμάτη με προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Δεδομένου ότι ένα άτομο τρώει μόνο πρωτεΐνες, το σώμα του λαμβάνει λίγο λίπος και υδατάνθρακες. Εξαιτίας αυτού, το έντερο επιβραδύνει τη λειτουργία του. Μετά από μια εβδομάδα τέτοιας δίαιτας, ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει δυσκοιλιότητα, μια δυσάρεστη οσμή από τη στοματική κοιλότητα, πόνο στα νεφρά. Άτομα με χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος και του ουρογεννητικού συστήματος θα πρέπει να αρνούνται τέτοια πειράματα για την υγεία τους.

Κατά τη διάρκεια της πρωτεϊνικής δίαιτας, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωματική δραστηριότητα, καθώς επιταχύνει τον μεταβολισμό και επίσης βοηθά στην ταχύτερη καύση θερμίδων.

«πεινασμένη» δίαιτα

Μια «πεινασμένη» δίαιτα είναι ένας τύπος δίαιτας που συνίσταται σε απότομη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες της τροφής που καταναλώνεται. Όλοι θέλουν επειγόντως να χάσουν βάρος, αλλά δεν σκέφτονται όλοι τις συνέπειες μιας τέτοιας πεινασμένης «ταραχής». Το διατροφικό σύστημα αυτής της δίαιτας προβλέπει ότι ο συνολικός αριθμός θερμίδων που καταναλώνονται στο πρωινό, το μεσημεριανό και το ελαφρύ δείπνο δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 800-1200 kcal Ταυτόχρονα, για μια υγιεινή διατροφή, ένας ενήλικας χρειάζεται να καταναλώνει έως και 2000-2500 kcal την ημέρα.

Για να χάσετε αποτελεσματικά βάρος σε μια εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να εξαιρέσετε από τη διατροφή:

• προϊόντα από αλεύρι,
• ζαχαροπλαστεία και γλυκά,
• ανθρακούχο νερό,
• Ζυμαρικά,
• στρογγυλό γυαλισμένο ρύζι,
• Πατάτα,
• σάλτσες και μαγιονέζα
• λουκάνικα και καπνιστό κρέας,
• Χοιρινο ΚΡΕΑΣ,
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα,
• μπανάνες, σταφύλια, αχλάδια, δαμάσκηνα,
• αλκοολούχα ποτά,
• προϊόντα γρήγορου φαγητού,
• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Κοιτάζοντας αυτή τη λίστα, ένα άτομο που χάνει βάρος θα αναρωτηθεί: «Τι πρέπει να φάω για να χάσω βάρος; Στη «πεινασμένη» δίαιτα επιτρέπεται η χρήση:

• φρέσκα λαχανικά,
• φρούτα και μούρα χωρίς ζάχαρη,
• Πλιγούρι βρώμης,
• άπαχο ψάρι,
• Λευκό κρέας,
• γιαούρτι χωρίς λιπαρά, κεφίρ, τυρί cottage,
• φρεσκοστυμμένους χυμούς.

Για πρωινό μπορείτε να φάτε φρούτα με πλιγούρι, για μεσημεριανό στιφάδο ή βραστό κρέας με λαχανικά. Μια εβδομάδα δίαιτας βοηθάει στη μείωση των αριθμών στην κλίμακα, αλλά το παιχνίδι δεν αξίζει πάντα το κερί. Τα αποτελέσματα που λαμβάνονται είναι δύσκολο να διορθωθούν, συχνά μετά από μια τέτοια δίαιτα ένα άτομο κερδίζει ακόμη περισσότερο βάρος. Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι επίσης ένα από τα κύρια κριτήρια για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε 1, 5 έως 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού καθημερινά. Ταυτόχρονα, το μεγαλύτερο μέρος του όγκου του νερού πρέπει να πίνεται πριν από το βράδυ.

Πρακτικές συμβουλές. Ο όγκος των κύριων πιάτων με «πεινασμένη» δίαιτα δεν ξεπερνά τα 150-200 γρ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να τρώτε κλασματικά, αλλά συχνά.

Πρωινό δίαιτα «ασιτίας» είναι η λήψη πλιγούρι βρώμης με φρούτα ή μια κουταλιά μέλι. Για ένα σνακ, μπορείτε να ψήσετε ένα μήλο χωρίς ζάχαρη και μέλι. Για μεσημεριανό καλό είναι να μαγειρέψετε μια ελαφριά σούπα λαχανικών και ένα κομμάτι βραστό κρέας. Ένα δείπνο μπορεί να διακοσμηθεί με σαλάτα λαχανικών ή φρούτων. 2 ώρες πριν τον ύπνο, αν νιώθετε έντονο το αίσθημα της πείνας, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

μονο δίαιτες

Η μονο δίαιτα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους. Χρειάζεται πολλή υπομονή για να χάσετε γρήγορα 5 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι χρησιμοποιώντας μια μονο δίαιτα. Εξάλλου, δεν σκέφτονται όλοι τις συνέπειες. Μια μονότονη και χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα όλη την εβδομάδα δεν συμβάλλει μόνο στην καύση λίπους, αλλά και στην καύση των μυών. Η μονο δίαιτα ανήκει στην ομάδα των πιο αυστηρών μεθόδων απώλειας βάρους, αφού επιτρέπεται η κατανάλωση 1-2 προϊόντων αυτής της δίαιτας την εβδομάδα.

Τα πιο δημοφιλή προϊόντα μιας τέτοιας δίαιτας είναι:

• κεφίρ και μήλα χωρίς λιπαρά,
• βραστό φαγόπυρο και κεφίρ,
• Φρούτα και λαχανικά,
• κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και γάλα,
• Θαλασσινά,
• Πλιγούρι βρώμης και κεφίρ.

Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη συστηματική χρήση καθαρού νερού. Εάν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετές θερμίδες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, πρέπει να πίνει αρκετά υγρά. Ο αποδεκτός κανόνας για πόσιμο νερό είναι 1, 5-2 λίτρα την ημέρα. Μην προσθέτετε τσάι ή χυμό σε αυτόν τον όγκο.

Είναι σημαντικό! Μόνο όσοι δεν έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα, τα νεφρά και το συκώτι μπορούν να αντέξουν οικονομικά μια μονο-δίαιτα. Απαγορεύεται αυστηρά σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη, γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου να κάνουν τέτοια πειράματα στο σώμα τους.

Για να μην επιστρέψουν τα κιλά που πέφτουν ελαφρά, είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε σωστά τη δίαιτα. Την πρώτη μέρα μετά τη δίαιτα, δεν πρέπει να τρώτε από το στομάχι σας, καθώς οι θερμίδες που καταναλώνετε μετατρέπονται αμέσως σε λίπος από τον οργανισμό. Μια εβδομαδιαία δίαιτα είναι μια μακροπρόθεσμη επιβάρυνση για τον οργανισμό, η οποία δεν θα έχει τον καλύτερο αντίκτυπο στην υγεία. Τις πρώτες 2-3 ημέρες μετά τη δίαιτα, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σαλάτα λαχανικών και ένα μήλο στο φούρνο με μέλι, βραστό στήθος κοτόπουλου ή σούπα λαχανικών.

γνώμη ειδικού

Για σωστή απώλεια βάρους, πρέπει να καταλάβετε ότι η απώλεια 5 κιλών την εβδομάδα είναι αφύσικη για τον οργανισμό και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και επικίνδυνη. Με την επιφύλαξη των αρχών της σωστής διατροφής, ένα άτομο πρέπει να χάσει 3-5 κιλά λίπους σε ένα μήνα.

Η απώλεια μεγάλης μάζας σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι δυνατή είτε με τεράστιο αρχικό βάρος (90 κιλά ή περισσότερο) είτε με σοβαρό διατροφικό περιορισμό/πείνα σε συνδυασμό με έντονες, επίπονες συνεδρίες άσκησης.

Η πρωτεϊνική διατροφή μπορεί να προσφέρει ένα ορατό αποτέλεσμα, αλλά πρέπει να «αραιωθεί» ως εξής:

• πίνετε πολλά υγρά για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και του σχηματισμού πέτρας.
• τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες με ελάχιστους υδατάνθρακες (διάφοροι τύποι πίτουρου, λάχανο, όσπρια, κολοκυθάκια και αγγούρια).
• Πίνετε συμπληρώματα βιταμινών (για το ραντεβού σας, είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε ολοκληρωμένη εξέταση από γιατρό).

Επίσης, η νηστεία πρέπει να γίνεται με σύνεση – χωρίς φανατισμό, δηλαδή η μείωση της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες να είναι ομαλή, διαφορετικά οι βλάβες και η κυκλοφοριακή συμφόρηση είναι αναπόφευκτες. Συνήθως, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα πρέπει να μειωθεί σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: 2000-1800-1600-1400-1200-1000-1000 . . .

δίαιτες διασημοτήτων

Τώρα ας δούμε πώς μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα με τη βοήθεια αποδεδειγμένων δίαιτων αστέρων. Κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου της ανθρωπότητας θέλει να φαίνεται ελκυστική όχι μόνο για τον άντρα της, αλλά και για τον εαυτό της. Το οπλοστάσιο των γνωστών διατροφών αναπληρώθηκε με μεθόδους απώλειας βάρους από την Angelina Jolie, τη Sophia Loren, τη Victoria Beckham. Αυτές οι διασημότητες αποκάλυψαν τα μυστικά της απώλειας βάρους σε όλο τον κόσμο, τώρα κάθε γυναίκα έχει την ευκαιρία να μάθει τη διατροφή του είδωλου της.

Η δίαιτα της Angelina Jolie

Η συνταγή της Αντζελίνα Τζολί για αδυνάτισμα είναι ότι η διατροφή της αποτελείται αποκλειστικά από τροφές με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Το μενού δεν περιέχει λιπαρά. Το πρωινό του star αποτελείται από φρούτα και πλιγούρι βρώμης. Ως σνακ προτιμά το μαλακό τυρί με κράκερ. Το μεσημεριανό είναι μια πρωτεϊνική τροφή με τη μορφή ψημένου ψαριού χαμηλών λιπαρών με λαχανικά. Δείπνο - ψητά λαχανικά με κοτόπουλο, φρουτοσαλάτα.

Diet by Sophia Loren

Το πραγματικό σοκ στο κοινό ήταν η δίαιτα της Sophia Loren. Η διάσημη ηθοποιός υποστηρίζει ότι τα ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι τη βοηθούν να παραμείνει σε φόρμα. Η δίαιτα διαρκεί 3 ημέρες. Ταυτόχρονα, πρέπει να τρώτε 100-120 γραμμάρια μαγειρεμένα ζυμαρικά κάθε μέρα. Ως συνοδευτικό, μπορείτε να φάτε σαλάτες από φρέσκα λαχανικά. Φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή να φάτε μια φρουτοσαλάτα για πρωινό. Για ένα απογευματινό σνακ, η Sophia Loren προτιμά τυρί cottage χωρίς λιπαρά με φρούτα.

Δίαιτα από τη Victoria Beckham

Η Victoria Beckham είναι διάσημη σχεδιάστρια μόδας και μητέρα τεσσάρων παιδιών. Πολλοί θα ζηλέψουν την αδυνατότητά της. Η δίαιτα της Victoria είναι απλή και προσιτή για κάθε γυναίκα, ειδικά αφού διαρκεί μόνο 3 ημέρες. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα. Το πρωινό αποτελείται από τοστ ολικής αλέσεως και πράσινο τσάι. Το δεύτερο πρωινό είναι μια σαλάτα με μήλα, πορτοκάλια και ακτινίδιο. Μεσημεριανό - στήθος κοτόπουλου κοκκινιστό με ντομάτες, σέλινο και καρότα. Δείπνο - σαλάτα λαχανικών με γαρίδες. Την τελευταία μέρα χρειάζεται μόνο να πιείτε σκέτο νερό και χυμό γκρέιπφρουτ. Ένα τέτοιο ποτό σας επιτρέπει να επιταχύνετε το μεταβολισμό και να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα.

Η δίαιτα της τραγουδίστριας

Η δίαιτα αναφέρεται σε άκαμπτες δίαιτες, αφού η συνολική ποσότητα θερμίδων ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 500 kcal. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για το πολύ 3-5 ημέρες. Για πρωινό προτιμά 200ml ρόφημα κομπούχα, φρούτα και πλιγούρι βρώμης. Μεσημεριανό - σούπα σέλινο χωρίς αλάτι και λίπος, η οποία παρασκευάζεται από ντομάτες, σελινόριζα, πιπέρι, κινέζικο λάχανο και τζίντζερ. Το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελούν το 70% της συνολικής ημερήσιας διατροφής. Το δείπνο αποτελείται από μια φρουτοσαλάτα ή ένα ψημένο μήλο με μέλι.

Σωματική δραστηριότητα

Εάν δεν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα, τότε ο αθλητισμός και ο ενεργός τρόπος ζωής θα έρθουν στη διάσωση. Ο κύριος κανόνας ενός λεπτού σώματος είναι η απουσία πλεονάζοντος θερμίδων. Όλα τα τρόφιμα μας δίνουν ενέργεια που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε. Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι λοιπόν ο σωστός δρόμος για ομορφιά και λεπτό σώμα.

Είναι σημαντικό! Όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και τα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν τη δίαιτα για χάρη της υγείας τους. Οι νέοι χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για έναν έφηβο να παίρνει αρκετές πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στη διατροφή του καθώς το σώμα του βρίσκεται σε περίοδο σωματικών αλλαγών και ανάπτυξης. Εάν το παιδί είναι υπέρβαρο, τότε χρειάζεται να εξαλειφθεί μόνο με φυσική δραστηριότητα και ισορροπημένη διατροφή.

Για να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα, πρέπει να αφιερώνετε έως και 2 ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο. Επίσης, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Δεν πρέπει να περιέχει:

• Προϊόντα αρτοποιίας,
• Γλυκα,
• αλμυρά και τηγανητά,
• καπνιστό κρέας,
• Λεμονάδα,
• Γρήγορο φαγητό.

Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να αποτελείται από ασκήσεις ενδυνάμωσης και καρδιο. Η πίεση στον καρδιακό μυ επιτρέπει στις θερμίδες να καίγονται πιο γρήγορα.

Αν κάποιος θέλει να χάσει πέντε κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα, τότε πρέπει να ασκείται τακτικά:

• περπατήστε μικρές και μεγάλες αποστάσεις
• σχοινακι,
• ποδηλασία ή πατινάζ
• να κάνει μπάνιο
• αεροβική ή γυμναστική.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις ασκήσεις δύναμης, οι οποίες συνίστανται στην άρση μπάρα, αλτήρες, push-ups και squats με βάρη.

Σπουδαίος! Για 1 ώρα σωματικής δραστηριότητας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 0, 5 λίτρα καθαρού νερού. Μια επαρκής ποσότητα υγρού στο σώμα επιτρέπει στο λίπος να καίγεται πιο γρήγορα και να αποβάλλεται με τη μορφή ιδρώτα.

Πηγαίνετε στο μπάνιο ή στη σάουνα

Υπάρχει η άποψη ότι η επίσκεψη σε ένα μπάνιο όχι μόνο έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση ενός ατόμου, αλλά και βελτιώνει τον μεταβολισμό. Μετά από ένα μπάνιο, ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και 2 κιλά περιττό βάρος. Αυτό έχει τη δική του αλήθεια, αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι δεν χάνεται λίπος στο μπάνιο, αλλά υγρό.

Το μπάνιο αντενδείκνυται σε άτομα με προβλήματα καρδιάς, αιμοφόρων αγγείων και νεφρών. Μην εκθέτετε την υγεία σας σε τέτοια πειράματα. Εάν ένα άτομο αποφάσισε ακόμα να πάει στη σάουνα ή στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τότε πρέπει να γνωρίζει μερικούς κανόνες:

• είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, τα λιπαρά, αλμυρά και καπνιστά τρόφιμα,
• για να χάσετε βάρος, ενώ στο ατμόλουτρο πρέπει να πίνετε αρκετό καθαρό νερό,
• πρέπει να υπάρχει ένα καπέλο στο κεφάλι,
• Εάν αισθάνεστε ζάλη, αδυναμία ή πονοκέφαλο, θα πρέπει να φύγετε αμέσως από την πισίνα.

Για να χάσετε βάρος, ορισμένοι αθλητικοί προπονητές συνιστούν την άσκηση μετά το μπάνιο. Οι χαλαροί μύες πρέπει να ασκούνται με αερόβια άσκηση χαμηλής συχνότητας. Μια τέτοια προπόνηση σάς επιτρέπει να συμπεριλάβετε τη μυϊκή εργασία και το υπερβολικό λίπος στη διαδικασία. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την επαρκή κατανάλωση απλού μη ανθρακούχου νερού. Η τακτική αποκατάσταση της υδατικής ισορροπίας του σώματος συμβάλλει στην ταχεία καύση θερμίδων. Οι κριτικές όσων έχασαν βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο είναι συγκλονιστικές, γιατί σε ένα μήνα τέτοιας προπόνησης είναι δυνατό να χάσετε έως και 4-5 κιλά.

Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν την προσαρμογή της διατροφής, την επιτάχυνση του μεταβολισμού μέσω της σωματικής δραστηριότητας, την κατανάλωση αρκετών υγρών και να μην ξεχνάμε τον υγιεινό ύπνο. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους θα δώσει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα και η δοκιμή του σώματός σας με αυστηρές δίαιτες είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη!

Κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος

• Γυναίκα, 33 ετών: "Μου άρεσε πολύ το μενού με πρωτεΐνες και λαχανικά. Πάντα μου άρεσαν τα λαχανικά, το κοτόπουλο. Και το στήθος στο φούρνο είναι γενικά σικ! Σε ποια άλλη δίαιτα μπορείς να βρεις τέτοια ποικιλία πιάτων; Αντίθετα , Σχεδόν το μόνο φύλλο μαρουλιού που έπρεπε να τεμαχιστεί για μια εβδομάδα. Στην αρχή της δίαιτας, το βάρος ήταν 74 κιλά, μετά από μια εβδομάδα ήταν 71, μετά από μια άλλη εβδομάδα ήταν 68. Μέχρι στιγμής τα αποτελέσματα είναι μόνο ενθαρρυντικά. Το μόνο πράγμα αυτό είναι δύσκολο, να συνηθίσω να πίνω καθαρό νερό, καλά, κάπως δεν μου αρέσει, και μετά σε δύο εβδομάδες το συνήθισα, μερικές φορές πιάνω τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι θέλω να πίνω, αυτό που πριν όχι.
• Κορίτσι, 20 ετών: "Κόλλησα σε αυτή τη δίαιτα σαν πνιγμένος σε ένα καλαμάκι. Νόμιζα ότι ήταν αυτό, αυτό το τελευταίο. Δεν θα βοηθήσει, σημαίνει ότι δεν είναι το πεπρωμένο, δεν θα προσπαθήσω πια. αλλά. στο ότι γύρισαν όλα. Ήρθαν κιλά οι ίδιοι και έφεραν ένα σωρό άλλα. Μα τι θαύμα! Έφυγαν τα 6 κιλά μου. Έφυγαν και δεν βιάζονται να επιστρέψουν! Δεν ήταν μόνο βολικό, κάτσε σε αυτή τη δίαιτα αλλά και κρατώντας το αποτέλεσμα. Ευχαριστώ, όποιον το ανέπτυξε. Θα το επιμείνω τακτικά και θα ελέγχω τον υπόλοιπο χρόνο. Ελπίζω να μείνω η ίδια καραμέλα για το υπόλοιπο της ζωής μου. "
• Γυναίκα, 45: "Όποιος λέει ότι δεν μπορείς να χάσεις 10 κιλά σε μια εβδομάδα κάνει λάθος. Και είμαι ένα παράδειγμα αυτού. Απλώς το αρχικό βάρος για αυτό θα πρέπει να είναι σαν εμένα (104 κιλά). Συνέχισα μια δίαιτα και πραγματικά έχασα 11 κιλά σε μια εβδομάδα. Μετά έκανα ένα διάλειμμα και επανέλαβα το «κατόρθωμα». Τώρα που ζυγίζω 81 κιλά έχει γίνει συνήθεια να κάνω δίαιτα που και που. Αλλά το βάρος ήδη δεν χάνει ένα κιλό την ημέρα, όπως πριν, αλλά ένα γραμμάριο τη φορά, από 400 έως 600. Και αυτό είναι φυσιολογικό. Όσο χαμηλότερο είναι το αρχικό βάρος, τόσο καλύτερο είναι για το σώμα να χάσει βάρος σταδιακά, διαφορετικά το δέρμα θα κρεμάσει. Και θέλω να γίνω μια αδύνατη γυναίκα, όχι μια Sharpei. "